Freitag, 20. November 2020

Veganes Comeback 💚

🌱 "Ändere die Betrachtungsweise von Dingen und die Dinge , die du betrachtest, werden sich verändern" - Wayne Dyer - 🌱

So ging es mir mein ganzes Leben schon, in Bezug auf eine omnivore Ernährung.
Sobald ich nicht mehr die Augen verschloss und das Thema verdrängte, sondern mich mehr damit auseinandersetzte, wurde ich zum Vegetarier oder Veganer.

Das erste Mal, mit 16 Jahren
Damals begann ich meine Ausbildung zur Tierarzthelferin und es fühlte sich für mich einfach total "weird" an, einerseits Tiere zu lieben und ihnen zu helfen und sie gleichzeitig auf dem Teller zu haben.
Für mich war das nicht vereinbar!

Doch damals wohnte ich noch zu Hause, meine Eltern hielten es für einen Spleen und unterstützten mich nicht in die Richtung. Mit 19 war ich dann verheiratet und mein Mann und dessen Familie ernährten sich ebenfalls sehr fleischlastig. Ich bekam regelmäßig Gegenwind und irgendwann gab ich auf und ging wieder den einfacheren Weg.

Dann kam 2013 der "Lasagneskandal".
Ich fand es total bescheuert, das sich alle  aufregten Pferdefleisch gegessen zu haben. Mir ging das nicht mehr aus dem Kopf, das zwischen den Tieren solche Unterschiede gemacht werden.
Pferd essen geht gar nicht, aber Rind und Schwein ist ok? Wieso? Sind nicht alle Lebewesen gleichwertig?

So war ich wieder an dem Punkt, das mir ein Verdrängen nicht mehr möglich war.
Ich hörte auf Fleisch und Fisch zu essen und wurde wenige Wochen nachdem ich mich weiter mit dem Thema beschäftigt hatte, vegan!
Fast 4 Jahre lang! In der Zeit entstand auch dieser Blog 😉

Dann kam die Zeit, in der ich 30kg abnahm und im Krafttraining zur Höchstform auflief!
Alles drehte sich plötzlich um die ausreichende Proteinzufuhr. Da ich kein Soja vertrage, und kein Fan von Eiweissshakes bin war das als Veganer etwas komplizierter. 
Tatsächlich stellte sich auch ein totales Verlangen nach Quark und Käse bei mir ein und schließlich gab ich nach, wählte wieder den einfacheren Weg...ich war also zumindest weiter vegetarisch unterwegs, bis ich 2019 krank wurde und unglaublich viele Allergien und Unverträglichkeiten entwickelte. Ich schien nichts mehr zu vertragen, war völlig überfordert, was ich überhaupt noch essen kann und was nicht, fühlte mich kurz vor ner Essstörung.
Aus dieser Überforderung heraus, beschloss ich, mir nichts mehr zu "verbieten", verdrängte wieder all meine Prinzipien und ernährte mich erneut omnivor.

Anfang diesen Jahres begab ich mich in Behandlung einer Heilpraktikerin und nach einiger Zeit verschwanden glücklicherweise nach und nach meine Allergien und Unverträglichkeiten (bis auf Soja und Weizen). Mein Verhältnis zum Essen wurde wieder entspannter. 
Der Grund, warum ich meine pflanzliche Ernährung aufgegeben hatte, war also verschwunden. 
Zeitgleich wurde meine spirituelle Praxis intensiver und je naturverbundener ich mich fühlte, desto mehr widerstrebte mir wieder das Essen von Fleisch und Fisch.
Als wir dann alle Vorräte aufbrauchen mussten, um die Kühltruhe abzutauen und ich ganze Fische vor mir hatte, die mich "anschauten" 😱 , war es rum!
#schlüsselerlebnis
Verdrängung wieder weg und mir war klar:

Back to the roots! In mir schlägt ein Veggie - Herz 💚 schon immer!!!

Und mich macht es gerade total happy, wieder auf diesem Weg zurück zu sein!

Um meinen Hauptaccount @happyvasana nicht mit dem Thema zu überfluten (möchte auch nicht, das da ständig Rezepte und so was zwischen sind), reaktiviere ich hier meinen Yoga - Account. (Warum mir Yoga nicht mehr möglich ist, erfahrt ihr auf dem Hauptaccount, falls ihr es noch nicht mitbekommen habt)

Welcome to my little_vegan_journey 💫

https://instagram.com/little_vegan_journey

Liebe Grüße, Eure Jessi

Mittwoch, 17. Oktober 2018

Kuckuck, ist da noch jemand?

Hallo ihr Lieben,

Ich habe mich die letzten Tage durch alte Beiträge gewühlt...
Da gab es einiges zum schmunzeln, meine Güte, was hat sich doch viel verändert in meinem Leben *lach*-
Es gab aber auch vieles zum in Erinnerungen schwelgen, hat mir viel Spaß gemacht, das bloggen, und Aktionen  wie "Mittwochs mag ich" und "Friday Flowers" z.B. haben animiert, sich die schönen Kleinigkeiten im Leben och mal besonders bewusst zu machen...


Ist von meinen Followern hier noch jemand da? Wer von euch ist noch aktiv am bloggen? 
Macht mal piep ;-)

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Freitag, 25. August 2017

lasse mal wieder von mir hören...

Hallo zusammen,

ich melde mich heute hier mal wieder auf meinem Blog. Es tut mir leid, das ich den in letzter Zeit so vernachlässige und nicht mehr aktuell halte.
Aber wie versprochen, gibt es hin und wieder ein Lebenszeichen ...
(wer immer uptodate sein möchte, folgt mir auf Instagram oder facebook *zwinker* )



Vor kurzem wurde auf Eat*Train*Love ein ausführliches Interwiev mit mir veröffentlicht, wo ich auch sehr persönlich auf Fragen geantwortet habe...
Schaut doch mal vorbei, das würde mich sehr freuen: *hier lesen*

Ansonsten ist weiterhin viel los bei mir ;-)
Meine Ausbildung zur Fitnesstrainerin habe ich fast geschafft, stehe kurz vor der Abschlussprüfung, und ich arbeite viel, um mir da beruflich was aufzubauen.

Zu modeln, habe ich auch immer wieder die Chance, was mir irre viel Spaß macht. Vor kurzem was ich sogar in der Frauenzeitschrift LEA zu sehen ;-)



Ich freue mich über eure Kommentare, einfach auch um mal zu sehen, wer hier noch liest ;-)
Und ansonsten "sehe" ich euch auch gern auf den anderen Kanälen *g*

Bis Bald, 
Eure Jessi

Dienstag, 6. Juni 2017

zweiter Artikel bei ETL

Hallo zusammen,

es gibt wieder einen Artikel bei "Eat Train Love" von mir, diesmal zu dem Thema, wie man motiviert dran bleibt und wie man seine sportlichen Ziele erreichen kann:




Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Freitag, 26. Mai 2017

Artikel über mich in der "Frau von heute"

Hallo zusammen,

heute bin ich beim Brötchen holen noch ganz aufgeregt zum Zeitschriftenregal gegangen.
Denn in der aktuellen "Frau von heute" ist ein Artikel über meine Abnehmstory...
Und ich bin sogar (wenn auch in klein) auf der Titelseite zu sehen *schiefgrins*


Beim Alter haben sie etwas geschummelt *lach* ein Druckfehler...(oder vielleicht wollten sie das "gefühlte Alter" angeben *kicher*)
Also falls noch jemand Wochenendlektüre sucht ;-)

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Mittwoch, 26. April 2017

erster eigener Artikel bei ETL & Give away


Guten Morgen ihr Lieben,


 
Ich darf in nächster Zeit öfter mal einen Artikel für das Online Magazin "EAT-TRAIN-LOVE" schreiben und gestern ist dort der erste erschienen. Ich bin so stolz wie Bolle 🙈 und freue mich so sehr 💕
Vielleicht hilft es auch der einen oder anderen von euch weiter und ihr habt Lust ihn zu Lesen!? 
so-findest-du-den-sport-der-zu-dir-passt

Ausserdem findet ihr auf meinem Instagram Account *jessigets_fit* gerade ein Gewinnspiel, das noch bis zum 01.05.2017 läuft:


Have a nice day 🤗


Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Dienstag, 4. April 2017

nicht weniger,...sondern besser essen!



HÖRT AUF, VIEL ZU WENIG ZU ESSEN!

Ich weiss, ich habe früher selbst geglaubt, wer abnehmen will, muss vor allem möglichst wenig essen und Diät hat immer mit hungern und viel Verzicht zu tun.
Ich habe mich immer gewundert, warum es trotzdem nicht wirklich funktioniert hat, mit dem Abnehmen.
Bis ich irgendwann mal jemandem vertraut habe, der mir sagte: "Du isst zu wenig!" Wenn man nur 1000-1500 kcal zu sich nimmt, deckt man damit nur seinen Grundumsatz oder liegt sogar darunter.
Der Körper bekommt zu wenig, und bunkert alles was er kriegen kann. Es bleibt nichts, was er verbrennen könnte und der Stoffwechsel kommt nicht in Schwung.
( an der Stelle kommen oft Kritiker, die sagen, dann müssten alle hungernden Kinder in Afrika dick sein, aber das ist natürlich Quatsch, denn wenn man gar nichts mehr zu essen hat, kann auch nichts mehr gebunkert werden 😜) Ich bin der lebende Beweis, das es funktioniert. Meine Verwandlung begann, als ich anfing endlich regelmässig und ausreichend ( natürlich das richtige) zu Essen! Ich lag in meiner ganzen Diätzeit nie unter 1800kcal, hab oft um die 2000 kcal gegessen, und damit kontinuierlich abgenommen ✌
Rechnet euren täglichen kcal Bedarf aus (oder messt ihn am besten mit einer Pulsuhr) und geht nie mehr als 300-400kcal darunter, und ihr werdet langfristig und gesund abnehmen!
Und ihr habt genügend Power um hart zu trainieren 💪




Liebe Grüße, Eure Jessi

Keine Macht der Waage...



KEINE MACHT DER WAAGE 😜

Wenn ich eins im letzten Jahr gelernt habe, dann das die Waage nicht immer recht hat ;-)
Oft hat man den Eindruck, es tut sich einfach nichts, weil die Zahl auf der Waage nicht weniger oder sogar etwas mehr wird.
Da ich von Anfang an aber paralell auch immer Fotos im Bikini gemacht und mich mit einem Maßband vermessen habe, konnte ich selbst bei wochenlangem Stillstand auf der Waage sehen, das sich durchaus etwas weiter in die richtige Richtung verändert hat.
Die Fotos müsst ihr ja keinem zeigen, macht die nur für euch. Es hilft euch durchzuhalten und weiter zu machen und der Waage nicht allein Glauben zu schenken.
Ich bin inzwischen vom Gewicht her an einem Punkt, wo ich mich vielleicht sogar damit anfreunden muss, durch den Muskelaufbau wieder etwas zuzunehmen.
Rein optisch wird es trotzdem besser aussehen.💪
Also macht euch nicht zu abhängig von der ollen Waage, manchmal ist sie ein echtes Biest 😉




Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Donnerstag, 9. März 2017

endlich ich...


Sommer 2015 - 
das Bild entstand zu der Zeit, wo ich mir versucht habe einzureden, das ich mich mit dieser Figur wohl fühle.
Es gibt viele Mädels, denen es wirklich so geht und die strahlen das dann auch nach aussen aus.
Mir sieht man aber an, das es nicht so war und ich mir nur was vorgemacht habe...
Ich habe eine Zeit lang geglaubt ich könnte eh nichts daran ändern und müsste mich halt damit arrangieren, aber ich habe mich so fremd in meinem Körper gefühlt....🙈 Das war einfach nicht ich...😢 Ich habe jetzt so ein befreites Gefühl, als wäre ich aus einem Konkon geschlüpft, in dem ich viel zu lange gefangen war...💕


Liebe Grüße, Eure Jessi

Mittwoch, 8. März 2017

Be happy....

...and think POSITIVE everyday!!


Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Disziplin...

Guten Morgen ihr Lieben, 


"Deine "Disziplin" hätte ich gern!"
Die Aussage habe ich schon oft zu hören bekommen. Und meistens dachte ich mir: "So ein disziplinierter Mensch bin ich gar nicht, aber halt ein Dickkopf und wenn ich mir was in Kopf gesetzt habe und etwas wirklich will..." 😜
Und darum geht es: Etwas wirklich WOLLEN!

Immer wenn Lust auf Schokolade und Chips da ist oder ich keine Lust auf Training habe und mehr die Couch ruft, frage ich mich:
Was will ich wirklich? Den kurzfristigen Genuss, oder den langfristigen Erfolg?
Muss das in dem Moment wirklich sein, oder befriedigt es mich nur kurz und frustriert mich danach umso mehr?
Brauche ich das jetzt wirklich, oder ist es ein Stolperstein auf meinem Weg?

Meistens war meine Entscheidung dann klar 💪

Also diskutiert das mit euch und eurem "Schweinehund" aus und gebt nicht immer gleich dem ersten Gedanken nach.
Macht euch immer wieder bewusst, was ihr wirklich wollt, was euer Ziel ist und wofür ihr kämpft!


Liebe Grüße, Eure Jessi

Montag, 30. Januar 2017

noch ein Tipp....und VIDEO ;-)

BEHALTE DIR 1-2 ALTE KLEIDUNGSSTÜCKE UND ZIEHE SIE AB UND ZU MAL WIEDER AN 😉




Hier seht ihr ein altes Lieblings-Oberteil, das mal relativ stramm saß. Inzwischen ist es eher ein Nachthemd oder so was 😂
Wenn ihr euch solche Kleidungsstücke aufhebt und immer mal wieder da rein schlüpft, habt ihr nicht nur den visuellen Effekt, wie bei Fotos, sondern ihr könnt es auch fühlen, wie ihr euch verändert habt! 😍


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Auf der Facebookseite meines Fitnessstudios findet man ab sofort ein Video mit mir ;-)
Schaut mal vorbei: *klick*



Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Glaub an dich...

GLAUB AN DICH!




Gedanken wie "Ich kann das nicht!" und "Ich werde das nie schaffen" solltest du frühzeitig aus deinem Wortschatz und Gedankengut verbannen.
Sei dir der Macht der Gedanken bewusst, und wie dich das, was du über dich selbst denkst und aussprichst entweder bremsen oder aber weiter bringen kann!

Also sag dir immer wieder: ICH KANN ES, WEIL ICH ES WILL!
Gern auch laut, weil wir das was wir hören, noch besser verinnerlichen können.
Und du wirst es schaffen! 💪


Liebe Grüße,
 Eure Jessi

Montag, 16. Januar 2017

Jeder Tag ist eine neue Chance!


JEDER TAG IST EINE NEUE CHANCE!

Stell dir vor, das jeden Morgen wieder alles auf "Neustart" gestellt wird. Einmal "Reset"...
Selbst wenn du beim Essen mal über die Stränge geschlagen hast, oder nicht wie geplant beim Sport warst -
Du hast jeden Tag eine neue Chance es besser zu machen!

Auch wenn Hürden und Steine auf deinem Weg auftauchen: Es ist kein Grund stehen zu bleiben oder gar umzudrehen.
Geh drumherum, oder mach es wie diese süsse Babyziege und steig darüber! 



Es wird immer wieder vorkommen, das du krank wirst und nicht wie gewohnt trainieren kannst, oder es kommen Feiertage wo ordentlich gefuttert wird. Und ja es gibt auch einfach Tage, wo man einfach kein Bock hat!
Das ist völlig normal und ok, aber kein Grund, alles hinzuschmeissen.
Kurier dich aus, bzw. geniesse die "besonderen Tage" - und danach geht's weiter! 💪


Liebe Grüße,
 Eure Jessi

Samstag, 14. Januar 2017

Behalte dein Ziel im Auge und gib dein Bestes!

BEHALTE DEIN ZIEL IM AUGE UND GIB DEIN BESTES! 💪


Wir hatten ja schon das Thema Etappenziele, wie wichtig die sind, um nicht aufzugeben.
Ganz allgemein ist es aber auch wichtig, sein Ziel immer im Auge zu behalten.
Wo möchtest du hin? Was möchtest du erreichen?
Bei mir stand oder steht neben der Abnahme immer der Muskelaufbau im Fokus. Dabei fand ich schon immer einen schönen definierten Rücken toll.
So langsam sieht man erste Erfolge 😊



(das Bild ist 5 Wochen alt, inzwischen hat sich da schon wieder was getan *g*)


Gib alles für dein Ziel! Trainiere mit Blick darauf und lass dich nicht ablenken.
Ich trainiere deswegen z.B. gern allein, dann kommt man gar nicht erst in die Versuchung während dem Training zu quatschen 😉

Ich wünsche euch allen eine schönes Wochenende! 🤗

Und ein Tipp: Ich habe jetzt erfahren, das man bei Instagram gar nicht angemeldet sein muss, um "nur zu gucken" ;-) Also wer noch mehr Motivation und Inspiration sucht, schaut vorbei: jessigets_fit

Liebe Grüße, Eure Jessi

Mittwoch, 11. Januar 2017

Tu es für dich und niemand anderes!

"TU ES FÜR DICH UND NIEMAND ANDERES!"




Du bist es wert, das du deinem Körper Gutes tust. Wenn du abnehmen möchtest, dann tu das für deine Gesundheit und weil du dich in deinem Körper wohl fühlen möchtest und nicht um irgendjemand anderem zu gefallen. Wenn du mit dem Krafttraining beginnst, dann weil du stark werden möchtest, und nicht weil alle anderen es auch machen. Wenn du mit dem laufen anfängst, dann weil du ausdauernd werden möchtest und die Glückshormone die ausgeschüttet werden, deiner Seele gut tun, und nicht, weil alle anderen gerade für nen Marathon trainieren...
Nur wenn du es für dich tust und an dich glaubst, wirst du langfristig Erfolg haben und es schaffen!
Der Spruch und der Spiegel auf dem Foto hängen bei uns im Flur. Anfang des Jahres gab es eine Zeit, da habe ich mich täglich davor gestellt, und mir selbst positives zugesprochen. Das mag einem Anfangs total bescheuert vorkommen, aber ich rate euch, zieht das mal eine Weile durch. Es wird euch stärken!
Viele fragen mich: Wie hast du das nur alles geschafft?
Und meine Antwort darauf ist: "Ich habe zum ersten Mal geglaubt, das ich es schaffen kann!"


Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Sonntag, 8. Januar 2017

Liebe was du tust!

Hallo ihr Lieben,

das hat leider nicht geklappt, wie geplant, 
euch jeden Tag einen der Texte zu veröffentlichen....sorry dafür...
Aber hier nun der nächste:

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LIEBE WAS DU TUST!  


Meine Motivation mit dem Krafttraining vor einem Jahr anzufangen, war eigentlich eine rein gesundheitliche. Ich wollte meine, durch die Fibromyalgie geschwächte, Muskulatur stärken und so Schmerzen vorbeugen.
Niemals hätte ich gedacht, das mir dieser Sport einmal so viel Spaß machen würde.
Ich liebe ausserdem das Laufen, und Cardioeinheiten machen mir nichts aus. Wenn ich schnell bin, beflügelt mich das und macht mich glücklich.
Vielen geht es da anders, die hassen Joggen und finden Krafttraining vielleicht langweilig.
Machen es aber trotzdem, weil es viele Kalorien verbrennt, oder weil es gerade in ist ...
Das kann aber auf Dauer nicht gut gehen.
SUCHT EUCH EINEN SPORT, DER ZU EUCH PASST UND DER EUCH FREUDE MACHT.
Probiert alles mögliche aus, bis ihr das passende für euch gefunden habt.
Ich weiss noch, als Zumba neu war, und alle das so toll fanden, "hey, das ist wie Party machen, man kommt ordentlich ins schwitzen und verbrennt ordentlich Kalorien!"
Mag sein, aber für mich war das nichts, mich hat das nur gestresst.
Und dann bringt das rein gar nichts, es macht unzufrieden, man tritt auf der Stelle und kommt nicht weiter, und vermutlich schmeisst man nach ner Weile hin...
Also nicht alles was cool und in ist, und was "Frau Nachbarin" gerade macht, ist automatisch auch gut für euch.
Nur wer eine Leidenschaft für seinen Sport entwickelt, wird gut darin und hat Erfolg! 


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Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Montag, 2. Januar 2017

Jeder einzelne Schritt Richtung Ziel ist ein Erfolg!

Hallo zusammen,

ich wünsche euch einen guten Start in die erste Woche des neuen Jahres!
ich hatte euch ja versprochen, meine Motivationstexte von Instagram auch hier zu veröffentlichen...
In den nächsten Tagen wird es täglich einen Post geben und dann immer zeitgleich montags, wie auf Instagram...

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JEDER EINZELNE SCHRITT RICHTUNG ZIEL IST EIN ERFOLG!


Heute soll das vor allem an die Mädels (und Jungs?) gehen, die noch ganz am Anfang ihres Weges stehen, oder noch viel vor sich haben. Setzt euch nicht nur ein grosses Endziel und nehmt euch nicht nur die perfekte Traumfigur zum Vorbild. Das ist gut und wichtig und ein guter Ansporn, kann aber auch frustrieren, wenn man es als riesen unbezwingbaren Berg vor sich sieht.
Deswegen sind Etappenziele wichtig. Und das man diese auch feiert!

Belohnt euch mit etwas ( nicht essbaren *lol), wenn ihr sie erreicht.
Und auch dazwischen, schaut immer wieder in den Spiegel, macht Fotos und bemerkt die kleinen Veränderungen! Geht nicht einfach darüber hinweg mit dem Gedanken, das das ja nicht besonderes ist.
Doch, ihr seid alle etwas besonderes und jede Veränderung die euch zu einer fitteren und gesünderen Version eurer Selbst macht, ist ganz was Besonderes!!!


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Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Freitag, 30. Dezember 2016

Jahresrückblick *2016*

Hallo zusammen,

ich habe für euch heute noch mal die alten Sachen von Januar 2016 
rausgekramt und damit "Nachher-Fotos" gemacht...
Beides sitzt nicht mehr richtig und würde ich normal nicht mehr tragen, 
aber ich dachte mir, für den Vergleich ist es ganz gut, das gleiche noch mal anzuziehen ;-)

So sieht es jetzt, ein Jahr später - im Vergleich - aus...





-18kg

Hüfte: -23cm
Bauch: -27cm
Brust: -22 cm
Unterbrust: -20cm
Oberschenkel: -7cm
Körperfettaneil: ca. -12%


Ich bin sehr gespannt, wie es 2017 weiter geht...
ich wünsche euch allen einen guten Rutsch!!!

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Dienstag, 27. Dezember 2016

Weihnachten ....und wie gehts hier weiter?

Hallo ihr Lieben,

ich hoffe ihr hattet wunderschöne Weihnachtsfeiertage mit euren Lieben, 
und habt es euch gut gehen lassen. Ich habe die 3 Tage tatsächlich mal die Waage weggepackt und den Fitnesstracker ausgelassen und gegessen worauf ich Lust hatte.

Mein schönstes Weihnachtsgeschenk war auf es übrigens, 
in dieses pinke Traumkleid zu passen ;-)



Weihnachten 2015 vs. Weihnachten 2016


Ich habe mir Gedanken gemacht, wie es 2017 mit diesem Blog weiter gehen soll.
Ich werde auf jedenfall weiterhin hauptsächlich auf Instagram posten, 
da ich dort einfach mehr Leute erreiche (inzwischen 300 Follower, das hab ich mit meinem Blog nicht in 4 Jahren geschafft *g*) und es für mich auch einfacher und zeitsparender ist.

Aber ich weiss, das es ein paar liebe Menschen gibt, die noch hier lesen und sich mit Instagram auch nicht so anfreunden können, deshalb werde ich nach und nach meine Motivations Tipps & Tricks auch hier veröffentlichen und ab und zu "piep" machen, wie es bei mir aussieht.

Silvester oder Neujahr könnt ihr euch jetzt noch auf das Jahresendergebnis freuen, 
mit allen Maßen meiner Abnahme...
Bis dahin...

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Donnerstag, 8. Dezember 2016

PARTYYYYY....



....yeah, es ist endlich geschafft: U70!!! ;-)


Im letzten Post hatte ich euch von den tollen Sportklamotten
von Graffonstuff berichtet.
Hier seht ihr zwei Tops von dem Label:


Viel Spass beim shoppen,
und vergesst nicht den 10% Rabattcode: JESSIGETSFIT

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Samstag, 19. November 2016

...ein Lebenszeichen...und Neuigkeiten...

Hallo zusammen,

ich will mich heute nach langer Zeit 
hier endlich mal wieder melden....


Sorry das ich kaum noch blogge, mir fehlt einfach die Zeit!
 (wobei ich nicht weiss, ob das überhaupt vermisst wird, ich glaube inzwischen spielt sich doch so ziemlich alles auf Facebook, Youtube und Instagram ab und Blogs sterben so bißchen aus, ...
liest hier überhaupt noch jemand? *lach*)


Ich möchte euch ein kurzes Update geben, 
was sich weiter bei mir getan hat, 
und ausserdem habe ich auch noch tolle Neuigkeiten !!
(+ein kleines Goodie für euch...)

Mir geht es sehr gut, ich fühle mich gesund und fit wie nie!
-16kg habe ich jetzt abgenommen!
Die U70 steht kurz bevor, ich warte grad täglich drauf...*lach* 
aber die Waage ziert sich noch ein wenig ;-)
Training läuft super, und die Muckis wachsen *lol*...
Vor paar Tagen hab ich dieses Vorher - Nachher Foto zusammen geschnitten:

Januar2016 vs. November2016


Ja, so langsam wird das was ;-)
Baby-Bizeps ist auch am Start...


Bei Instagram gibt es nun regelmässig Tipps und Motivation 
zum gesunden abnehmen.
Wer mag schaut einfach mal vorbei: jessigets_fit

Nun zu meiner Neuigkeit: 
Seit heute darf ich www.graffonstuff-fitness.de supporten.

Das Label habe ich vor kurzem entdeckt. 
Die haben richtig coole Sportklamotten, und was ich besonders stark finde: 
5% jeder Bestellung gehen an zwei Charityprojekte --> 
an die Deutsche Kinderkrebs Stiftung und den Deutschen Tierschutzbund

Coole Sportklamotten kaufen und auch noch helfen, genial oder?
Und mit dem Rabattcode: JESSIGETSFIT 
bekommt ihr auch noch 10% Rabatt...könnt also auch noch sparen...
Schaut unbedingt mal vorbei, die Teile sind echt schön!

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende, und eine schöne, bald beginnende Adventszeit!
Freut ihr euch auch schon so auf die Weihnachtszeit wie ich?

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Montag, 3. Oktober 2016

Rückblick September 2016

Hallo ihr Lieben,

erst einmal wünsche ich euch heute einen wunderschönen Feiertag, 
hoffe ihr konntet ausschlafen und nun den freien Tag geniessen.

Der Rückblick auf September kommt zwei Tage verspätet, 
da am Wochenende viel los war. Allgemein habe ich viel um die Ohren 
und komme leider kaum noch zum bloggen *SORRY-dafür*

An meiner neuen Arbeitsstelle habe ich mehr Stunden die Woche, 
und um dann noch Familie, Haushalt und Training unter einen Hut zu bekommen, 
hat der Tag oft zu wenig Stunden.
Da ist Instagram mir inzwischen ein lieberes Medium geworden, 
das geht schnell zwischendurch, und auch von unterwegs.
Wer gern weiter mehr von mir (Alltagsgeschichten, Ernährung, abnehmen...) erfahren 
und mein Training verfolgen möchte, sollte mir da folgen: 
einfach jessisgets_fit abonnieren...

So, jetzt aber zum Rückblick...

September 2016: 72,4 kg

Abnahme: -0,4kg gesamt -14,6 kg
aktuelle Maße:
Brust : 90 cm (-0cm gesamt: - 20cm)
Unterbrust : 80 cm(-0cm gesamt: 15cm)
Bauch : 79 cm (-1cm gesamt:-24cm)
Hüfte : 93 cm (- 0cm gesamt -10cm)
Oberschenkel : 50 cm (- 1cm gesamt: -6cm)

Wenn man sich das so anschaut, das sich am Gewicht 
und auch an den Maßen in den letzten 4 Wochen nicht wirklich was getan hat, 
könnte man frustriert sein...bzw. ich war es auch erst ein wenig, 
weil ich weiss, wie hart ich trainiert habe 
und weiter auch diszipliniert in der Ernährung war, 
und weil ich jetzt ein wenig "Angst" habe, 
mein Jahresziel von -20kg nicht mehr zu schaffen.

Aber das sind nur Zahlen, 
im Spiegel sieht man durchaus weiter Veränderung:

Es hat sich in der Zeit im Muskelaufbau eine Menge getan. 
Wirklich an allen Stellen -sogar am Bauch- haben sich die Muskeln weiter ausgebildet 
und ich konnte mich im Krafttraining überall steigern. 
Alles (bis auf Brust und Bauch, das dauert länger) 
hat sich extrem gestrafft und gefestigt!

Auch im Lauftraining geht es weiter vorran, vor 2 Wochen 
bin ich das erste Mal 10km gelaufen, in 1:12min

Auf in die nächste Runde ;-)
Mal schaun ob ich beim nächsten Rückblick ein U70 präsentieren kann...

 Liebe Grüße, Eure Jessi

Samstag, 10. September 2016

Tadaah...;-)

...man findet mich in der aktuellen Ausgabe 
meiner Lieblingszeitschrift - SHAPE-
auf S.29 ;-)

Bildunterschrift: 
Respekt! Jessi (35) walkte beim Womans Run Hamburg nach 5km als fünfte ins Ziel!

Cool, ne? *freu*

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Donnerstag, 1. September 2016

Rückblick August 2016

Hallo ihr Lieben,

der nächste Monat ist geschafft!
zwischendrin lief es echt zäh, tat sich auf der Waage ne ganze Weile nichts, 
aber ich hab durchgehalten und mit dem Endergebnis bin ich zufrieden...

August 2016: 72,8 kg

Abnahme: -2,2kg gesamt -14,2 kg
aktuelle Maße:
Brust : 90 cm (-4cm gesamt: - 20cm)
Unterbrust : 80 cm(-0cm gesamt: 15cm)
Bauch : 80 cm (-3cm gesamt:-23cm)
Hüfte : 93 cm (- 2cm gesamt -10cm)
Oberschenkel : 51 cm (- 0cm gesamt: -5cm)

So viel, bzw. wenig wog ich das letzte Mal 2013...

Damit konnte ich auch meinem mopusher Armband 
ein weiteres "lila Teil" (steht jeweils für 2kg Abnahme) aufziehen, 
das mich meinem Ziel (-20kg gesamt) näher bringt ...



Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Dienstag, 30. August 2016

pinke Falafel ;-)

Hallo zusammen,

heute habe ich eine Produktempfehlung für euch. 
Ich habe beim letzten Einkauf 
diese "pinken Falafel" von Garden Gourmet entdeckt ...



vegan - soja &weizenfrei *HURRA*

Ihre Farbe haben sie von der roten Beete, 
und ich finde sie unglaublich lecker!

Die erste Portion (8 Stück sind in einer Packung) 
gab es bei mir heute zum Salat....


Probiert sie mal ;-)

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Sonntag, 28. August 2016

es hat geklappt...

..ich kam gestern tatsächlich 
nicht als letzte ins Ziel *lol*

-- Citylauf Mölln 4km --

Ich habe sogar mein persönliches Zeitziel 
--> ich wollte um die 25min. laufen <-- 
geschafft:
25:49min 
mit einer durchschnittlichen Pace von 5:49

Bin damit auf dem 53. Platz gelandet 
(in der Gesamtwertung/bei 85 weibl. Teilnehmern)


Der Lauf lief insgesamt ganz gut. 
Das kleine Stück Kopfsteinpflaster war etwas ungewohnt, 
und mit den Steigungen und der Hitze hatte ich etwas zu kämpfen. 
Mein Knie machte, dank der neuen Schuhe, aber keine Probleme und insgesamt 
war ich schnell wie nie ...

Beim km 2 gab es einen offiziellen Wasserstand, 
als ich dann bei km 3 aber noch zwei ältere Damen entdeckte, die vor ihrem Haus 
einen privaten Wasserstand aufgebaut hatten, waren das für mich echt Engel ;-)
Das gab mir noch mal nen Schub auf dem letzten Kilometer, und auch der Musikverein, 
der auf den letzten Metern mit Trommeln und Pauken stand, zauberte mir ein Lächeln 
ins Gesicht und gab noch mal letzte Power ;-)

Für dieses Jahr war´s das jetzt erst einmal mit Laufwettbewerben.
Ich hab mir vorgenommen das Training nun strukturiert anzugehen, 
mit Trainingsplan, Lauf ABC, Mobilität-und Stabilitätsübungen ect.
Um dann nächstes Frühjahr 
mit ner super Grundlage in die Wettbewerbssaison zu starten.

Die drei Läufe dieses Jahr waren eine super Erfahrung. 

Hamburg - Lübeck - Mölln

Das erste Mal Wettbewerbsluft schnuppern 
und merken wieviel Spaß das macht...
Und es ist unglaublich, wieviel weiter mich das schon gebracht hat.
Als ich im Januar mit dem Lauftraining anfing, hab ich kaum 5min. durchgehalten, 
ohne tot umzufallen *g*
Und nun laufe ich schon 4-5km am Stück...
Ich staune über mich selbst *lol*

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Mittwoch, 24. August 2016

kleine Zwangspause...und richtige Laufschuhe!!!

Hallo allerseits,

die letzten 2 Wochen hab ich gezwungenermaßen 
eine kleine Laufpause einlegen müssen,
da ich mir das rechte Knie etwas verletzt hatte. 
Zuerst hatte ich Sorge, es könnte etwas mit den Innenbändern sein, vor allem, 
als es nach 1 Woche kühlen, schonen und bandagieren nicht besser wurde...


Aber glücklicherweise stellte sich beim Arzt heraus, 
das es "nur" ein Problem mit dem Muskel gab.
Ich bekam "grünes Licht" zum trainieren und fing wieder mit kurzen Trainingsläufen 
a max. 2km an, um den Muskel neu zu stärken. Es wurde langsam besser....

Am Montag war ich dann in Lübeck bei Runnerspoint 
und habe eine Laufanalyse machen lassen.
Wie ich selbst schon vermutet hatte, kam dabei heraus, das ich ein "nach-innen-Läufer" bin, 
vor allem rechts, daher auch die Probleme.
(ansonsten meinte die Dame beim Runnerspoint, 
sei mein Laufstil perfekt - hach danke, das freut mich ja ;-)

Entsprechend wurden dann Laufschuhe ausgesucht 
und auch noch passende Einlagen, und der Unterschied beim laufen ist echt krass!!
Ein ganz anderes Laufgefühl, keine Probleme mit dem Knie, 
keine Erschütterungen im Rücken beim aufkommen, viel besseres abrollen....
mit denen werd ich ab sofort "fliegen" *g*


Brooks Ravenna 7
- (Leider nicht pink *haha*)

Leute, wenn ihr anfangt zu laufen, macht unbedingt so eine Analyse, 
es bringt euch enorm weiter und eure Gelenke werden es euch danken.

Die zwei Wochen haben mich nun leider im Training ziemlich zurückgeworfen 
(vor allem auch was die Kondition betrifft...eieeieei...)
trotzdem werde ich Samstag wie geplant beim Citylauf hier in Mölln antreten - 
mit den neuen Schuhen hab ich auch Hoffnung, 
das ich nicht als letzte ins Ziel komme *haha*

Liebe Grüße, Eure Jessi