Montag, 30. Januar 2017

noch ein Tipp....und VIDEO ;-)

BEHALTE DIR 1-2 ALTE KLEIDUNGSSTÜCKE UND ZIEHE SIE AB UND ZU MAL WIEDER AN 😉




Hier seht ihr ein altes Lieblings-Oberteil, das mal relativ stramm saß. Inzwischen ist es eher ein Nachthemd oder so was 😂
Wenn ihr euch solche Kleidungsstücke aufhebt und immer mal wieder da rein schlüpft, habt ihr nicht nur den visuellen Effekt, wie bei Fotos, sondern ihr könnt es auch fühlen, wie ihr euch verändert habt! 😍


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Auf der Facebookseite meines Fitnessstudios findet man ab sofort ein Video mit mir ;-)
Schaut mal vorbei: *klick*



Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Glaub an dich...

GLAUB AN DICH!




Gedanken wie "Ich kann das nicht!" und "Ich werde das nie schaffen" solltest du frühzeitig aus deinem Wortschatz und Gedankengut verbannen.
Sei dir der Macht der Gedanken bewusst, und wie dich das, was du über dich selbst denkst und aussprichst entweder bremsen oder aber weiter bringen kann!

Also sag dir immer wieder: ICH KANN ES, WEIL ICH ES WILL!
Gern auch laut, weil wir das was wir hören, noch besser verinnerlichen können.
Und du wirst es schaffen! 💪


Liebe Grüße,
 Eure Jessi

Montag, 16. Januar 2017

Jeder Tag ist eine neue Chance!


JEDER TAG IST EINE NEUE CHANCE!

Stell dir vor, das jeden Morgen wieder alles auf "Neustart" gestellt wird. Einmal "Reset"...
Selbst wenn du beim Essen mal über die Stränge geschlagen hast, oder nicht wie geplant beim Sport warst -
Du hast jeden Tag eine neue Chance es besser zu machen!

Auch wenn Hürden und Steine auf deinem Weg auftauchen: Es ist kein Grund stehen zu bleiben oder gar umzudrehen.
Geh drumherum, oder mach es wie diese süsse Babyziege und steig darüber! 



Es wird immer wieder vorkommen, das du krank wirst und nicht wie gewohnt trainieren kannst, oder es kommen Feiertage wo ordentlich gefuttert wird. Und ja es gibt auch einfach Tage, wo man einfach kein Bock hat!
Das ist völlig normal und ok, aber kein Grund, alles hinzuschmeissen.
Kurier dich aus, bzw. geniesse die "besonderen Tage" - und danach geht's weiter! 💪


Liebe Grüße,
 Eure Jessi

Samstag, 14. Januar 2017

Behalte dein Ziel im Auge und gib dein Bestes!

BEHALTE DEIN ZIEL IM AUGE UND GIB DEIN BESTES! 💪


Wir hatten ja schon das Thema Etappenziele, wie wichtig die sind, um nicht aufzugeben.
Ganz allgemein ist es aber auch wichtig, sein Ziel immer im Auge zu behalten.
Wo möchtest du hin? Was möchtest du erreichen?
Bei mir stand oder steht neben der Abnahme immer der Muskelaufbau im Fokus. Dabei fand ich schon immer einen schönen definierten Rücken toll.
So langsam sieht man erste Erfolge 😊



(das Bild ist 5 Wochen alt, inzwischen hat sich da schon wieder was getan *g*)


Gib alles für dein Ziel! Trainiere mit Blick darauf und lass dich nicht ablenken.
Ich trainiere deswegen z.B. gern allein, dann kommt man gar nicht erst in die Versuchung während dem Training zu quatschen 😉

Ich wünsche euch allen eine schönes Wochenende! 🤗

Und ein Tipp: Ich habe jetzt erfahren, das man bei Instagram gar nicht angemeldet sein muss, um "nur zu gucken" ;-) Also wer noch mehr Motivation und Inspiration sucht, schaut vorbei: jessigets_fit

Liebe Grüße, Eure Jessi

Mittwoch, 11. Januar 2017

Tu es für dich und niemand anderes!

"TU ES FÜR DICH UND NIEMAND ANDERES!"




Du bist es wert, das du deinem Körper Gutes tust. Wenn du abnehmen möchtest, dann tu das für deine Gesundheit und weil du dich in deinem Körper wohl fühlen möchtest und nicht um irgendjemand anderem zu gefallen. Wenn du mit dem Krafttraining beginnst, dann weil du stark werden möchtest, und nicht weil alle anderen es auch machen. Wenn du mit dem laufen anfängst, dann weil du ausdauernd werden möchtest und die Glückshormone die ausgeschüttet werden, deiner Seele gut tun, und nicht, weil alle anderen gerade für nen Marathon trainieren...
Nur wenn du es für dich tust und an dich glaubst, wirst du langfristig Erfolg haben und es schaffen!
Der Spruch und der Spiegel auf dem Foto hängen bei uns im Flur. Anfang des Jahres gab es eine Zeit, da habe ich mich täglich davor gestellt, und mir selbst positives zugesprochen. Das mag einem Anfangs total bescheuert vorkommen, aber ich rate euch, zieht das mal eine Weile durch. Es wird euch stärken!
Viele fragen mich: Wie hast du das nur alles geschafft?
Und meine Antwort darauf ist: "Ich habe zum ersten Mal geglaubt, das ich es schaffen kann!"


Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Sonntag, 8. Januar 2017

Liebe was du tust!

Hallo ihr Lieben,

das hat leider nicht geklappt, wie geplant, 
euch jeden Tag einen der Texte zu veröffentlichen....sorry dafür...
Aber hier nun der nächste:

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LIEBE WAS DU TUST!  


Meine Motivation mit dem Krafttraining vor einem Jahr anzufangen, war eigentlich eine rein gesundheitliche. Ich wollte meine, durch die Fibromyalgie geschwächte, Muskulatur stärken und so Schmerzen vorbeugen.
Niemals hätte ich gedacht, das mir dieser Sport einmal so viel Spaß machen würde.
Ich liebe ausserdem das Laufen, und Cardioeinheiten machen mir nichts aus. Wenn ich schnell bin, beflügelt mich das und macht mich glücklich.
Vielen geht es da anders, die hassen Joggen und finden Krafttraining vielleicht langweilig.
Machen es aber trotzdem, weil es viele Kalorien verbrennt, oder weil es gerade in ist ...
Das kann aber auf Dauer nicht gut gehen.
SUCHT EUCH EINEN SPORT, DER ZU EUCH PASST UND DER EUCH FREUDE MACHT.
Probiert alles mögliche aus, bis ihr das passende für euch gefunden habt.
Ich weiss noch, als Zumba neu war, und alle das so toll fanden, "hey, das ist wie Party machen, man kommt ordentlich ins schwitzen und verbrennt ordentlich Kalorien!"
Mag sein, aber für mich war das nichts, mich hat das nur gestresst.
Und dann bringt das rein gar nichts, es macht unzufrieden, man tritt auf der Stelle und kommt nicht weiter, und vermutlich schmeisst man nach ner Weile hin...
Also nicht alles was cool und in ist, und was "Frau Nachbarin" gerade macht, ist automatisch auch gut für euch.
Nur wer eine Leidenschaft für seinen Sport entwickelt, wird gut darin und hat Erfolg! 


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Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Montag, 2. Januar 2017

Jeder einzelne Schritt Richtung Ziel ist ein Erfolg!

Hallo zusammen,

ich wünsche euch einen guten Start in die erste Woche des neuen Jahres!
ich hatte euch ja versprochen, meine Motivationstexte von Instagram auch hier zu veröffentlichen...
In den nächsten Tagen wird es täglich einen Post geben und dann immer zeitgleich montags, wie auf Instagram...

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JEDER EINZELNE SCHRITT RICHTUNG ZIEL IST EIN ERFOLG!


Heute soll das vor allem an die Mädels (und Jungs?) gehen, die noch ganz am Anfang ihres Weges stehen, oder noch viel vor sich haben. Setzt euch nicht nur ein grosses Endziel und nehmt euch nicht nur die perfekte Traumfigur zum Vorbild. Das ist gut und wichtig und ein guter Ansporn, kann aber auch frustrieren, wenn man es als riesen unbezwingbaren Berg vor sich sieht.
Deswegen sind Etappenziele wichtig. Und das man diese auch feiert!

Belohnt euch mit etwas ( nicht essbaren *lol), wenn ihr sie erreicht.
Und auch dazwischen, schaut immer wieder in den Spiegel, macht Fotos und bemerkt die kleinen Veränderungen! Geht nicht einfach darüber hinweg mit dem Gedanken, das das ja nicht besonderes ist.
Doch, ihr seid alle etwas besonderes und jede Veränderung die euch zu einer fitteren und gesünderen Version eurer Selbst macht, ist ganz was Besonderes!!!


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Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Freitag, 30. Dezember 2016

Jahresrückblick *2016*

Hallo zusammen,

ich habe für euch heute noch mal die alten Sachen von Januar 2016 
rausgekramt und damit "Nachher-Fotos" gemacht...
Beides sitzt nicht mehr richtig und würde ich normal nicht mehr tragen, 
aber ich dachte mir, für den Vergleich ist es ganz gut, das gleiche noch mal anzuziehen ;-)

So sieht es jetzt, ein Jahr später - im Vergleich - aus...





-18kg

Hüfte: -23cm
Bauch: -27cm
Brust: -22 cm
Unterbrust: -20cm
Oberschenkel: -7cm
Körperfettaneil: ca. -12%


Ich bin sehr gespannt, wie es 2017 weiter geht...
ich wünsche euch allen einen guten Rutsch!!!

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Dienstag, 27. Dezember 2016

Weihnachten ....und wie gehts hier weiter?

Hallo ihr Lieben,

ich hoffe ihr hattet wunderschöne Weihnachtsfeiertage mit euren Lieben, 
und habt es euch gut gehen lassen. Ich habe die 3 Tage tatsächlich mal die Waage weggepackt und den Fitnesstracker ausgelassen und gegessen worauf ich Lust hatte.

Mein schönstes Weihnachtsgeschenk war auf es übrigens, 
in dieses pinke Traumkleid zu passen ;-)



Weihnachten 2015 vs. Weihnachten 2016


Ich habe mir Gedanken gemacht, wie es 2017 mit diesem Blog weiter gehen soll.
Ich werde auf jedenfall weiterhin hauptsächlich auf Instagram posten, 
da ich dort einfach mehr Leute erreiche (inzwischen 300 Follower, das hab ich mit meinem Blog nicht in 4 Jahren geschafft *g*) und es für mich auch einfacher und zeitsparender ist.

Aber ich weiss, das es ein paar liebe Menschen gibt, die noch hier lesen und sich mit Instagram auch nicht so anfreunden können, deshalb werde ich nach und nach meine Motivations Tipps & Tricks auch hier veröffentlichen und ab und zu "piep" machen, wie es bei mir aussieht.

Silvester oder Neujahr könnt ihr euch jetzt noch auf das Jahresendergebnis freuen, 
mit allen Maßen meiner Abnahme...
Bis dahin...

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Donnerstag, 8. Dezember 2016

PARTYYYYY....



....yeah, es ist endlich geschafft: U70!!! ;-)


Im letzten Post hatte ich euch von den tollen Sportklamotten
von Graffonstuff berichtet.
Hier seht ihr zwei Tops von dem Label:


Viel Spass beim shoppen,
und vergesst nicht den 10% Rabattcode: JESSIGETSFIT

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Samstag, 19. November 2016

...ein Lebenszeichen...und Neuigkeiten...

Hallo zusammen,

ich will mich heute nach langer Zeit 
hier endlich mal wieder melden....


Sorry das ich kaum noch blogge, mir fehlt einfach die Zeit!
 (wobei ich nicht weiss, ob das überhaupt vermisst wird, ich glaube inzwischen spielt sich doch so ziemlich alles auf Facebook, Youtube und Instagram ab und Blogs sterben so bißchen aus, ...
liest hier überhaupt noch jemand? *lach*)


Ich möchte euch ein kurzes Update geben, 
was sich weiter bei mir getan hat, 
und ausserdem habe ich auch noch tolle Neuigkeiten !!
(+ein kleines Goodie für euch...)

Mir geht es sehr gut, ich fühle mich gesund und fit wie nie!
-16kg habe ich jetzt abgenommen!
Die U70 steht kurz bevor, ich warte grad täglich drauf...*lach* 
aber die Waage ziert sich noch ein wenig ;-)
Training läuft super, und die Muckis wachsen *lol*...
Vor paar Tagen hab ich dieses Vorher - Nachher Foto zusammen geschnitten:

Januar2016 vs. November2016


Ja, so langsam wird das was ;-)
Baby-Bizeps ist auch am Start...


Bei Instagram gibt es nun regelmässig Tipps und Motivation 
zum gesunden abnehmen.
Wer mag schaut einfach mal vorbei: jessigets_fit

Nun zu meiner Neuigkeit: 
Seit heute darf ich www.graffonstuff-fitness.de supporten.

Das Label habe ich vor kurzem entdeckt. 
Die haben richtig coole Sportklamotten, und was ich besonders stark finde: 
5% jeder Bestellung gehen an zwei Charityprojekte --> 
an die Deutsche Kinderkrebs Stiftung und den Deutschen Tierschutzbund

Coole Sportklamotten kaufen und auch noch helfen, genial oder?
Und mit dem Rabattcode: JESSIGETSFIT 
bekommt ihr auch noch 10% Rabatt...könnt also auch noch sparen...
Schaut unbedingt mal vorbei, die Teile sind echt schön!

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende, und eine schöne, bald beginnende Adventszeit!
Freut ihr euch auch schon so auf die Weihnachtszeit wie ich?

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Montag, 3. Oktober 2016

Rückblick September 2016

Hallo ihr Lieben,

erst einmal wünsche ich euch heute einen wunderschönen Feiertag, 
hoffe ihr konntet ausschlafen und nun den freien Tag geniessen.

Der Rückblick auf September kommt zwei Tage verspätet, 
da am Wochenende viel los war. Allgemein habe ich viel um die Ohren 
und komme leider kaum noch zum bloggen *SORRY-dafür*

An meiner neuen Arbeitsstelle habe ich mehr Stunden die Woche, 
und um dann noch Familie, Haushalt und Training unter einen Hut zu bekommen, 
hat der Tag oft zu wenig Stunden.
Da ist Instagram mir inzwischen ein lieberes Medium geworden, 
das geht schnell zwischendurch, und auch von unterwegs.
Wer gern weiter mehr von mir (Alltagsgeschichten, Ernährung, abnehmen...) erfahren 
und mein Training verfolgen möchte, sollte mir da folgen: 
einfach jessisgets_fit abonnieren...

So, jetzt aber zum Rückblick...

September 2016: 72,4 kg

Abnahme: -0,4kg gesamt -14,6 kg
aktuelle Maße:
Brust : 90 cm (-0cm gesamt: - 20cm)
Unterbrust : 80 cm(-0cm gesamt: 15cm)
Bauch : 79 cm (-1cm gesamt:-24cm)
Hüfte : 93 cm (- 0cm gesamt -10cm)
Oberschenkel : 50 cm (- 1cm gesamt: -6cm)

Wenn man sich das so anschaut, das sich am Gewicht 
und auch an den Maßen in den letzten 4 Wochen nicht wirklich was getan hat, 
könnte man frustriert sein...bzw. ich war es auch erst ein wenig, 
weil ich weiss, wie hart ich trainiert habe 
und weiter auch diszipliniert in der Ernährung war, 
und weil ich jetzt ein wenig "Angst" habe, 
mein Jahresziel von -20kg nicht mehr zu schaffen.

Aber das sind nur Zahlen, 
im Spiegel sieht man durchaus weiter Veränderung:

Es hat sich in der Zeit im Muskelaufbau eine Menge getan. 
Wirklich an allen Stellen -sogar am Bauch- haben sich die Muskeln weiter ausgebildet 
und ich konnte mich im Krafttraining überall steigern. 
Alles (bis auf Brust und Bauch, das dauert länger) 
hat sich extrem gestrafft und gefestigt!

Auch im Lauftraining geht es weiter vorran, vor 2 Wochen 
bin ich das erste Mal 10km gelaufen, in 1:12min

Auf in die nächste Runde ;-)
Mal schaun ob ich beim nächsten Rückblick ein U70 präsentieren kann...

 Liebe Grüße, Eure Jessi

Samstag, 10. September 2016

Tadaah...;-)

...man findet mich in der aktuellen Ausgabe 
meiner Lieblingszeitschrift - SHAPE-
auf S.29 ;-)

Bildunterschrift: 
Respekt! Jessi (35) walkte beim Womans Run Hamburg nach 5km als fünfte ins Ziel!

Cool, ne? *freu*

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Donnerstag, 1. September 2016

Rückblick August 2016

Hallo ihr Lieben,

der nächste Monat ist geschafft!
zwischendrin lief es echt zäh, tat sich auf der Waage ne ganze Weile nichts, 
aber ich hab durchgehalten und mit dem Endergebnis bin ich zufrieden...

August 2016: 72,8 kg

Abnahme: -2,2kg gesamt -14,2 kg
aktuelle Maße:
Brust : 90 cm (-4cm gesamt: - 20cm)
Unterbrust : 80 cm(-0cm gesamt: 15cm)
Bauch : 80 cm (-3cm gesamt:-23cm)
Hüfte : 93 cm (- 2cm gesamt -10cm)
Oberschenkel : 51 cm (- 0cm gesamt: -5cm)

So viel, bzw. wenig wog ich das letzte Mal 2013...

Damit konnte ich auch meinem mopusher Armband 
ein weiteres "lila Teil" (steht jeweils für 2kg Abnahme) aufziehen, 
das mich meinem Ziel (-20kg gesamt) näher bringt ...



Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Dienstag, 30. August 2016

pinke Falafel ;-)

Hallo zusammen,

heute habe ich eine Produktempfehlung für euch. 
Ich habe beim letzten Einkauf 
diese "pinken Falafel" von Garden Gourmet entdeckt ...



vegan - soja &weizenfrei *HURRA*

Ihre Farbe haben sie von der roten Beete, 
und ich finde sie unglaublich lecker!

Die erste Portion (8 Stück sind in einer Packung) 
gab es bei mir heute zum Salat....


Probiert sie mal ;-)

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Sonntag, 28. August 2016

es hat geklappt...

..ich kam gestern tatsächlich 
nicht als letzte ins Ziel *lol*

-- Citylauf Mölln 4km --

Ich habe sogar mein persönliches Zeitziel 
--> ich wollte um die 25min. laufen <-- 
geschafft:
25:49min 
mit einer durchschnittlichen Pace von 5:49

Bin damit auf dem 53. Platz gelandet 
(in der Gesamtwertung/bei 85 weibl. Teilnehmern)


Der Lauf lief insgesamt ganz gut. 
Das kleine Stück Kopfsteinpflaster war etwas ungewohnt, 
und mit den Steigungen und der Hitze hatte ich etwas zu kämpfen. 
Mein Knie machte, dank der neuen Schuhe, aber keine Probleme und insgesamt 
war ich schnell wie nie ...

Beim km 2 gab es einen offiziellen Wasserstand, 
als ich dann bei km 3 aber noch zwei ältere Damen entdeckte, die vor ihrem Haus 
einen privaten Wasserstand aufgebaut hatten, waren das für mich echt Engel ;-)
Das gab mir noch mal nen Schub auf dem letzten Kilometer, und auch der Musikverein, 
der auf den letzten Metern mit Trommeln und Pauken stand, zauberte mir ein Lächeln 
ins Gesicht und gab noch mal letzte Power ;-)

Für dieses Jahr war´s das jetzt erst einmal mit Laufwettbewerben.
Ich hab mir vorgenommen das Training nun strukturiert anzugehen, 
mit Trainingsplan, Lauf ABC, Mobilität-und Stabilitätsübungen ect.
Um dann nächstes Frühjahr 
mit ner super Grundlage in die Wettbewerbssaison zu starten.

Die drei Läufe dieses Jahr waren eine super Erfahrung. 

Hamburg - Lübeck - Mölln

Das erste Mal Wettbewerbsluft schnuppern 
und merken wieviel Spaß das macht...
Und es ist unglaublich, wieviel weiter mich das schon gebracht hat.
Als ich im Januar mit dem Lauftraining anfing, hab ich kaum 5min. durchgehalten, 
ohne tot umzufallen *g*
Und nun laufe ich schon 4-5km am Stück...
Ich staune über mich selbst *lol*

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Mittwoch, 24. August 2016

kleine Zwangspause...und richtige Laufschuhe!!!

Hallo allerseits,

die letzten 2 Wochen hab ich gezwungenermaßen 
eine kleine Laufpause einlegen müssen,
da ich mir das rechte Knie etwas verletzt hatte. 
Zuerst hatte ich Sorge, es könnte etwas mit den Innenbändern sein, vor allem, 
als es nach 1 Woche kühlen, schonen und bandagieren nicht besser wurde...


Aber glücklicherweise stellte sich beim Arzt heraus, 
das es "nur" ein Problem mit dem Muskel gab.
Ich bekam "grünes Licht" zum trainieren und fing wieder mit kurzen Trainingsläufen 
a max. 2km an, um den Muskel neu zu stärken. Es wurde langsam besser....

Am Montag war ich dann in Lübeck bei Runnerspoint 
und habe eine Laufanalyse machen lassen.
Wie ich selbst schon vermutet hatte, kam dabei heraus, das ich ein "nach-innen-Läufer" bin, 
vor allem rechts, daher auch die Probleme.
(ansonsten meinte die Dame beim Runnerspoint, 
sei mein Laufstil perfekt - hach danke, das freut mich ja ;-)

Entsprechend wurden dann Laufschuhe ausgesucht 
und auch noch passende Einlagen, und der Unterschied beim laufen ist echt krass!!
Ein ganz anderes Laufgefühl, keine Probleme mit dem Knie, 
keine Erschütterungen im Rücken beim aufkommen, viel besseres abrollen....
mit denen werd ich ab sofort "fliegen" *g*


Brooks Ravenna 7
- (Leider nicht pink *haha*)

Leute, wenn ihr anfangt zu laufen, macht unbedingt so eine Analyse, 
es bringt euch enorm weiter und eure Gelenke werden es euch danken.

Die zwei Wochen haben mich nun leider im Training ziemlich zurückgeworfen 
(vor allem auch was die Kondition betrifft...eieeieei...)
trotzdem werde ich Samstag wie geplant beim Citylauf hier in Mölln antreten - 
mit den neuen Schuhen hab ich auch Hoffnung, 
das ich nicht als letzte ins Ziel komme *haha*

Liebe Grüße, Eure Jessi

Kichererbsencurry mit Basmatireis (vegan)

Hallo allerseits,

heute habe ich mal wieder ein Rezept für euch....

Kichererbsencurry mit Basmatireis

1 Dose Kichererbsen
2 kleine Süßkartoffeln
2 Hand voll Brokkoliröschen
2-3 Knoblauchzehen
1 kleine Zwiebel
Gemüsebrühe
etwas Kokosmilch
2 Tl Tomatenmark, 1 Tl Senf
Kurkuma, Koriander, Kreuzkümmel, Ingwer

als Beilage: Basmatireis


(folgt demnächst noch mal ein anderes Foto...)


Süßkartoffel und Zwiebel schälen 
und in Würfel schneiden.
Beides in etwas Öl anbraten. Tomatenmark, 
Senf und Knoblauch dazu geben, 
und gut verrühren.
Mit Gemüsebrühe ablöschen, 
bis alles mit Flüssigkeit bedeckt ist.
Auf niedrige Stufe schalten und mit Deckel 10min köcheln lassen.
Dann Kichererbsen und Brokkoli dazu geben und noch mal 5-10 min. garen, 
bis der Brokkoli die gewünschte Konsistenz hat.
Mit Kokosmilch und Gewürzen verfeinern 
und abschmecken.
Dazu Basmatireis servieren...

Liebe Grüße, Eure Jessi

Sonntag, 21. August 2016

(Fast) keine Medikamente mehr...

Hallo zusammen,

neben dem Abnehmerfolg, 
habe ich einen noch viel grösseren, wertvolleren Erfolg zu verzeichnen, 
von dem ich euch heute berichten möchte.


Ich fühle mich so fit und gesund wie seit Ewigkeiten nichtg mehr!
Was die Fibromyalgie (rheumatische Erkrankung) und Migräne angeht, bin ich komplett beschwerdefrei und habe sämtliche Medikamente absetzen können!!!
Keine Betablocker, keine Schmerzmittel und keine Antidepressiva mehr!


Das einzige was ich momentan noch einnehme
(ausser Vitaminpräparate wie Zink z.B.)
sind jetzt die Pille und Schilddrüsenhormone (wegen Unterfunktion).

Ich habe mich aber schon eine ganze Weile mit den 
Auswirkungen der Pille auf den Körper beschäftigt und will meinem Körper 
auch nicht mehr länger mit Hormonen vollstopfen.
Bestärkt in der Entscheidung hat mich zum Schluß auch die Tatsache, 
das die Einnahme der Pille sogar eine Schilddrüsenunterfunktion bewirken kann. 
Womöglich hätte ich also ohne Pille vielleicht gar keine Unterfunktion entwickelt!

Mal sehen wie es mir ohne Pille gehen wird, und wie sich mein Zyklus einpendeln wird.
(Ich muss gestehen, ein wenig Muffensausen habe ich schon, immerhin habe ich sie über 10 Jahre lang genommen, und da ich ein Präparat hatte, das man durchgängig nimmt, auch ebensolang meine Regel nicht..)
Und ich bin gespannt, ob sich das dann auch positiv auf die Schilddrüse auswirken wird.
Mit etwas Glück bin ich dann vielleicht irgendwann komplett medikamentenfrei ;-)

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Dienstag, 16. August 2016

Eine besondere Begegnung...

Hallo ihr Lieben,

uns ist gestern etwas Besonderes passiert, 
davon möchte ich euch gern erzählen:

Wir waren als Familie in Lübeck, 
und schlenderten zu viert durch die Stadt- 
Sascha und ich Hand in Hand 
und die Kinder (ausnahmsweise *haha*) auch ganz friedlich...

Plötzlich sprach uns ein junger Mann an: 
"Entschuldigung, darf ich sie ganz kurz stören?"
Ich dachte, er wolle uns vielleicht nach dem Weg fragen, oder so was...
Aber er fuhr fort: "Ich habe sie beobachtet, wie sie als Familie hier die Strasse hoch liefen. 
Das war ein wunderschönes Bild, sie vier zusammen dort zu sehen...so harmonisch...
ich wollte Ihnen nur sagen, das das einfach toll ist...und mir Freude gemacht hat!"
Dann lächelte er, wünschte er uns noch einen schönen Tag, und ging seines Weges.

Ich rief ihm noch "Danke, vielen Dank!" hinterher...
Mehr konnten wir in dem Moment gar nicht sagen, 
kam das doch so überraschend und unerwartet.
Für uns war das ein schöner Moment gewesen, 
den wir auch genossen haben, 
aber das wir in dem Moment anderen eine Freude damit machen könnten, 
war uns nicht bewusst...

Mich hat das unglaublich berührt, 
es sind solche kleine Gesten, die glücklich 
und unsere Welt ein bißchen besser machen...
Ja, warum nicht auch auf jemand Fremdes mal zugehen und etwas Nettes sagen, 
wenn man das grad auf dem Herzen hat...

Der Frau, die einem auffällt, weil sie einfach umwerfend aussieht...
Dem Mann, der so liebevoll mit seinem Kind umgeht...
Das Kind das so höflich ist...
Der Oma, die noch so fit für ihr Alter ist...
Der Verkäuferin, die einfach immer freundlich und gut gelaunt ist...
usw.

Und wer sich das doch (noch) nicht traut - 
ein Lächeln verschenken tut nicht weh, 
und kann einem in manchen Situationen auch nicht nur den Tag versüßen, 
sondern manchmal auch retten ;-)

In diesem Sinne - unbekannter Mann: 
YOU MADE MY DAY!

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Montag, 8. August 2016

Ladies Run Lübeck 2016

Hey Leute,

gestern war es soweit, mein zweiter offizieller Lauf:
Ladies Run 2016 in Lübeck
Und gleich mit neuer, persönlicher Herausforderung: 
Ich wollte die 5km diesmal laufen, nicht walken ;-)

Vorbereitungszeit hatte ich dafür nur 4 Wochen, aber das Training lief ganz gut, 
und ich fühlte mich gestern morgen topfit!
Mein Ziel: unter 30min. bleiben und es unter die ersten 100 schaffen!

In knallgelb ging es an den Start 
Start Nr.: 1231

(die Shirts beim Womans Run waren definitiv schöner, 
nicht nur wegen der Farbe *schiefgrins* aber was solls...) 

- das Wetter war perfekt!

Die Strecke war echt schön, verlief quer durch die Altstadt
und teilweise am Fluss entlang.
Überall jubelnde Leute am Wegesrand...
Teilweise gab es ganz schön Gegenwind, weshalb ich einmal meine Kappe verlor 
und ihr kurz hinterherrennen musste *grummel* 
(die restliche Strecke hab ich sie dann lieber in der Hand gehalten)
Kurz vor km 4 dachte ich, ich sterbe gleich, Puls bei 180 *örks* 
musste 30sec etwas langsamer machen. Dann hab ich mich aber durchgekämpft 
und kurz vorm Ziel noch mal richtig Gas gegeben 
und es schliesslich mit einer Zeit von  32:24 ins Ziel geschafft!

Video vom Zieleinlauf *HIER*

Platz 107

Somit das persönliche Ziel knapp verfehlt, aber macht nichts, 
vor paar Monaten hätte ich nicht mal geglaubt, jemals zu joggen ;-)

Das Gefühl danach ist einfach unbeschreiblich...
und das happy Gefühl hält ja danach auch noch eine ganze Weile an.
Hatte ich während dem Lauf noch kurz Gedanken wie
"was tust du dir hier eigentlich an?", 
saß ich später im Auto mit breitem Grinsen und dem Gefühl:
"Ich mag noch mal!!!!" *lach*

Der nächste Lauf ist hier in Mölln: "Citylauf 4km" 
- ich freu mich schon drauf ;-)

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

PS: 
Ich habe Lucy von den NoAngels getroffen: 
So eine liebe, tolle Frau, voll positiver Energie!!!


Freitag, 5. August 2016

Instagram Stories

Huhu!

Instagram hat jetzt eine ähnliche Funktion wie Snapchat:
Instagram Stories
Kleine Mini Videos können gedreht werden, die dann nach 24h automatisch wieder verschwinden.
Find ich ne coole Sache, ich hatte nämlich keine Lust mich auch noch bei Snapchat anzumelden.
Mag das nicht, auf vielen "Hochzeiten gleichzeitig" zu tanzen...

Aber die kleinen Filmchen machen Spass, 
so hab ich meine Follower heute zum Beispiel mit in die Stadt genommen 
und unsere schönen Seen gezeigt.

chillen am See

Falls ihr noch nicht bei Instagram seid,
meldet euch doch ruhig an und folgt mir auch dort - 
mein Account heisst: jessigets_fit

Man kann übrigens auf Instagram auch nur angemeldet sein, 
um anderen zu folgen, muss also selbst nicht aktiv sein/nichts posten 
(ist ja nicht jedermanns Sache ;-)

*******************************************************

Schaut mal was ich mir heute in der Stadt gekauft habe -
passt doch perfekt zur Zeit *g*





Weil ich laufe....und weils eben gut läuft bei mir ;-)
Das 2016 MEIN Jahr ist, hat sich bisher voll bewahrheitet...

Liebe Grüße, Eure Jessi

Montag, 1. August 2016

Rückblick Juli 2016

Huhu,

Fotos gibt es erst Ende September wieder
Aber meine aktuellen Maße und den Erfolg im Juli hab ich für euch...


Juli 2016: 75,0kg

Abnahme: -1,6kg gesamt -12 kg
aktuelle Maße:
Brust : 94 cm (-3cm gesamt: - 16cm)
Unterbrust : 80 cm(-3cm gesamt: 15cm)
Bauch : 83 cm (-3cm gesamt:-20cm)
Hüfte : 95 cm (- 3cm gesamt -8cm)
Oberschenkel : 51 cm (- 2cm gesamt: -5cm)


Läuft ;-)
*lol*

Übrigens, viele Frauen kriegen ja die Krise, wenn sie an der Brust abnehmen.
Da ich mit meiner großen Brust echt Komplexe hatte, 
freue ich mich sooooo sehr über die Abnahme!
Wenn das so weiter geht, kann ich wieder Cup C tragen - ein Traum!!
Und ich hab auch weniger Probleme mit der Haltung 
und weniger Nackenverspannungen dadurch.
Bin ganz happy...

Liebe Grüße, 
Eure Jessi

Freitag, 29. Juli 2016

es geht weiter...;-)

Hallo ihr Lieben, 

die letzte Arbeitswoche hab ich geschafft, nun hab ich Urlaub *freu*
Ich hatte grad Freundinnen aus meiner alten Heimat zu Besuch und das war super schön...
Am Samstag waren wir u.a. im Hamburger Hafen
hach - ich liebe es einfach am/auf dem Wasser!!!


Nach meiner Trainingspause habe ich am Wochenende 
auch wieder angefangen zu trainieren-
mir gehts wieder besser.
Es sind nur noch 1,5 Wochen bis zum nächsten Lauf:


Ladies run in Lübeck
wieder 5km aber diesmal wird nicht gewalkt, sondern "gerannt" *lol*
Da ich diesmal viel weniger Vorbereitungszeit habe, 
wird sich so ne tolle Platzierung wie beim Womans run nicht wiederholen lassen, 
aber das macht nichts.
Mein Ziel ist diesmal durchzuhalten und es unter 30 min. zu schaffen, 
das denke ich, ist machbar.

Ich habe heute noch einen Buchtipp für euch, 
und eine Produktempfehlung....


Anna & Lisa Hahner "Time to run"

In dem Buch kann man nicht nur persönlich Trainingstagebuch führen, 
es gibt auch viel Wissenswertes und Tipps zum Thema laufen. 
Ausserdem auch die persönliche Geschichte und Erlebnisse der Zwillinge Hahner 
- echt spannend zu lesen.
Für Laufbegeisterte - und die es noch werden wollen -
(meiner Meinung nach) ein Muss!

Und Lupinenjoghurt von Luv gibt es jetzt auch in der Sorte "Stracciatella"
vegan und sojafrei!!! Sehr lecker!


Geniesst den Sommer!!
Liebe Grüße, Eure Jessi

Sonntag, 17. Juli 2016

-PAUSE-

Hallo Leute,

Da hab ich vor einiger Zeit hier einen Artikel darüber geschrieben wie wichtig Regeneration ist, und das man aufpassen muss, nicht ins Übertraining zu rutschen, und hab es selbst doch nicht ernst genug genommen. Seit zwei Wochen schon fühle ich mich fertig und ausgelaugt und kämpfe mich durch den Tag und hab trotzdem 6 Tage die Woche trainiert (dabei aber nicht mit der gewohnten Leistung).
Seit gestern geht gar nichts mehr, ich bin am Ende, und mein Körper streikt völlig. An Training ist nicht zu denken, wenn man kaum die Kraft hat die Teetasse zu heben. Dazu Kopf und Muskelschmerzen, bleierne Müdigkeit...


Ich habe mir jetzt eine Woche Trainingspause verordnet und werde meinen Trainingsplan überarbeiten. Ich brauche mehr Regenerationszeit...Mein Urlaub steht dann zum Glück auch vor der Tür! #urlaubsreif

(sorry, keine Ahnung warum der Text so komisch formatiert ist...nicht mal das krieg ich grad hin *lol*)

Liebe Grüße, Eure Jessi

Samstag, 9. Juli 2016

Finde deinen Weg und gib nicht auf!

Hallo zusammen,

Ich mache zur Zeit die Erfahrung, das plötzlich Dinge klappen, 
von denen ich immer dachte, das ich sie nicht erreichen kann. 
Ich möchte an dieser Stelle mal allen Mut machen: 
Bleibt dran, auch wenn es nicht auf Anhieb klappt, 
oder vielleicht nicht so schnell geht, wie bei anderen.
Egal ob es dabei ums abnehmen oder sportliche Leistungen geht,
oder andere Ziele die ihr erreichen wollt.
Verliert euer Ziel nie aus den Augen!



Ich konnte z.B. nicht lang an einem Stück laufen 
und musste erst mal beim walken bleiben, 
weil ich beim joggen Probleme mit Rücken, Hüfte, Knien und der Brust hatte.
Aber selbst das walken lief erst mal nicht so doll:
Ich kann mir heute kaum noch vorstellen, 
das ich im Dezember letzten Jahres noch 
keuchend kaum 5min. am Stück auf dem Laufband walken konnte! 
Ich hatte null Kondition.
Irgendwann hab ich dann mal die 5km geschafft, 
war danach allerdings mehr tot als lebendig...*g*

Aber ich bin eisern dran geblieben, hab mich kontinuierlich gesteigert, 
und schliesslich die 5km auf Zeit trainiert. 
Der grösste Lohn nach 1/2 Jahr Training war 
dann jetzt der 5. Platz beim Womans Run in Hamburg, letzten Samstag, 
mit meiner absoluten Bestzeit!
Inzwischen bin ich beim walken so schnell (bzw. teilweise schneller), 
wie manch andere, die joggt, und ich merke, das mir das nicht mehr reicht.
Ich will mehr!!
Ich habs joggen also nun wieder ausprobiert, und stelle erstaunt fest, 
das es mir keine Probleme mehr bereitet 
(vermutlich durch die 10kg Abnahme und den Muskelaufbau).
Nun trainiere ich gerade die 5km im Intervall, also joggen und zwischendurch "Walk-pausen". 
und überlege den Ladies Run in Lübeck (07.08.) dann zu laufen, statt zu walken.

Was ich eigentlich damit sagen will: 
Gebt nicht gleich auf, bleibt dran, und schaut, wie ihr euch langsam steigern könnt.
Findet euren Weg! Und probiert es einfach immer wieder!
Wenns jetzt noch nicht mit dem joggen klappt, dann ist das walken vielleicht ein guter Einstieg. 
Nur weil es heute mit dem joggen noch nicht klappt, muss es nicht so bleiben.
Inzwischen kann ich sogar träumen:
Früher hätte ich gesagt: "Marathon? Schaffe ich niemals!!!"
Heute sage ich: "Wer weiss? Warum nicht?"
Ich bleib dran! ;-)
Ja, ich hab momentan das Gefühl, alles schaffen zu können, 
weil ich es will! 
Und weil ich daran glaube, das ich es schaffen kann! 
Und ihr könnt das auch!


Liebe Grüße, 
Eure Jessi